你可能和我一樣，很在意別人的眼光，於是害怕犯錯，只敢乖乖的按照指令做事，希望達到別人的認可，才敢承認自己很棒。其實這就是一種冒牌者症候群，缺乏自信⋯

但，幸好，自信是可以一步步建立的！

以我自己來說，學生時期，我的口語表達能力非常差，報告一定要看逐字稿，還會發抖到下台。但現在的我，常常上台簡報、演講，可以很自信說，我不會緊張，也能表現的很好，甚至還在創業Pitch。得獎這中間大概花了6-7年的時間，可以拆解成4個階段

1.意識啟發期：意識到自信不足的來源，並定下目標

小時候我不太會聊天，於是沒什麼朋友，常被排擠，長大後我就知道，如果我一直害怕表達，那一輩子都會吃虧，於是立志要調整這個缺點，大方向的目標是「希望可以自信的對大眾說話」、「可以勇敢表達自己的想法」。

當然，目標可大可小，不一定是大的人生課題。

2.自主學習期：列出為了達成目標，必須練習做的事情，從小地方開始自我學習

像是在敢開口表達上，我的小目標跟實做包含

-訓練即席表達能力：有段時間走在路上，我會看到什麼就說什麼，看起來就像在路上碎念，但這個是為了訓練反應能力

-錄音練習改掉贅詞：為了讓口條加強，我常常給自己一個題目，錄音後回放，紀錄我常講的贅詞，然後下次練習刻意改掉

-聲音訓練：我常被說有鄉音，也口齒不清。於是我模仿別人的聲音語調，針對不同情境去練習，也找過聲音訓練師來訓練。

3.沈浸學習期：充分進入學習目標的環境。

針對這點，我把自己丟到必須要對大眾說話的環境。出社會的工作選擇當記者，在電視記者期間，必須要站在鏡頭前連線，一開始真的緊張到爆炸，也會被攝影同事說「你真的太緊張」，雖然很丟臉，但我知道這是我必須要面對的課題，於是從環境中持續學習，也會請教前輩，跟前輩們學習。

為自己創造環境，有好的學習對象非常重要！

4.驗證進化期：不同的場景模式練習與優化。

如果你是學習語言，除了閱讀做題外，你還可以出國進入全英文環境、和外國人說話。

如果你是想運動，除了健身房外，你也可以加入運動社群擁有同好一起練習，或者報名去課程。

這些都是在不同場景中學習。

而在口語表達上，我的場景切換包含

「鏡頭語言表達」、「小型社群領導」、「大型活動主持」、「公眾比賽」。

每一個場景要的表達方式不同，像是主持活動，要能對話，創造氣氛；公眾比賽則是由目標性的取得認同，在不同的模式中，大量汲取經驗，同時也驗證自己的能力。

在這個過程裡，你會發現，如能應對不同場景都表現得宜，同時也會建立起自信。

每個人自信不足的來源不同，但如果你願意改變、實際做到目標，你就能克服缺點，成為一個有自信的人☺